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La Fórmula de la Felicidad

>>      20 Marzo, 2018
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Día Internacional de la Felicidad

Desde 2013 Naciones Unidas celebra el Día Internacional de la Felicidad, en reconocimiento al importante papel que desempeña en la vida de las personas. En 2015 lanzaron 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible basados en los aspectos primordiales que contribuyen a garantizar el bienestar y la felicidad.

Objetivos de Desarrollo Sostenible para garantizar el bienestar y la felicidad según la ONU[i]:

  • Fin de la pobreza
  • Hambre cero
  • Salud y bienestar
  • Educación de calidad
  • Igualdad de género
  • Agua limpia y saneamiento
  • Energía asequible y no contaminante
  • Trabajo decente y crecimiento económico
  • Industria, innovación e infraestructura
  • Reducción de las desigualdades
  • Ciudades y comunidades sostenibles
  • Producción y consumo responsables
  • Acción por el clima
  • Vida submarina
  • Vida de ecosistemas terrestres
  • Paz, justicia, e instituciones sólidas
  • Alianzas para lograr los objetivos

A diferencia de otras corrientes de la psicología, que parten del estudio y análisis de situaciones de padecimiento, la Psicología Positiva se dedica al estudio de las personas que se sienten bien con su vida, en términos generales, para conocer científicamente las bases del bienestar psicológico y la felicidad. Martin Seligman, uno de sus principales referentes, considera importante la distinción entre felicidad momentánea y felicidad duradera.

Considera a la felicidad momentánea, como estallidos pasajeros de felicidad a lo largo de la vida, que pueden conseguirse fácilmente, a través de vivencias placenteras como comer chocolate, reírse con una película, recibir un masaje, o comprar ropa nueva. Pero incrementar el número de estallidos momentáneos no conseguirá aumentar el nivel de felicidad duradera.

A lo largo de su libro titulado “La auténtica felicidad” (que recomiendo), propone a los fines didácticos, una ecuación para representar los aspectos que evalúa como relevantes en la percepción de felicidad duradera:

F=R+C+V

F: Felicidad; R: su rango fijo; C: las circunstancias de su vida; y V: factores que dependen del control voluntario.

Cuando habla de rango fijo, se refiere a las barreras que nos impiden ser felices, como un “timonel” genético que nos conduce a un cierto nivel específico de felicidad o tristeza. Si bien un cincuenta por ciento de casi todos los rasgos de personalidad puede ser atribuible a la herencia genética, eso no determina que sea inalterable.

Respecto a las circunstancias de la vida que favorecen el bienestar, las investigaciones encuentran que las de mayor incidencia favorable son:

  • Vivir en una democracia sana, y no en una dictadura empobrecida
  • Estar en pareja, por su efecto intenso sobre la percepción de felicidad, pero no como causa de la misma.
  • Forjarse un entramado social rico, por supuesto en contraposición, el aislamiento social incrementa la vivencia subjetiva de malestar.

Desmitificar las circunstancias que en verdad NO incrementan la sensación de felicidad y satisfacción con la vida:

  • Ganar más dinero, el dinero tiene un efecto escaso sobre la felicidad, una vez que las necesidades básicas están satisfechas. De hecho, las personas más materialistas son menos felices.
  • Gozar de buena salud
  • Elevar al máximo el nivel de estudios

Dentro de los factores que dependen del control voluntario, Seligman enumera una serie de variables relacionadas a la paz interior, el perdón, la aceptación, y fundamentalmente el optimismo, como una virtud que se adquiere.

Escala de felicidad general (S. Lyubomirsky)[ii]

Para cada una de las frases o preguntas, marque el punto de la escala que Ud. considera que mejor lo describe:

  • En general me considero:

No muy feliz                       1         2          3          4          5          6          7             Muy feliz

 

  • En comparación con la mayoría de mis iguales me considero:

Menos feliz                              1         2          3          4         5          6          7          Más feliz

 

  • Algunas personas son muy felices en general, disfrutan de la vida independientemente de lo que suceda, sacan el máximo provecho de todo. ¿Hasta qué punto lo describe esta caracterización?

 

Nada en absoluto                    1         2          3          4          5          6          7          Mucho

  • Por término general, algunas personas no son muy felices. Aunque no se encuentren deprimidas, nunca parecen estar tan felices como podrían. ¿Hasta qué punto le describe esta caracterización?

Mucho                       1        2          3         4          5         6          7          Nada en absoluto

Para puntuar el test, sume el total de las respuestas a las preguntas y divida por 8.

La media correspondiente a los adultos es de 4,8. Dos tercios de las personas suman una puntuación que se sitúa entre 3,8 y 5,8. (En base a investigaciones realizadas en población estadounidense).

[i]http://www.un.org/es/events/happinessday/

[ii]Seligman, M. La auténtica felicidad

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